Wohlsein mit sodalis - dein Wohl gut versichert | Sodalis Gesundheitsgruppe

Grippewelle im Anmarsch

Tue, 20 Jan 2026 00:00:00 +0100

Was ist zu tun?

Tipps und Tricks, damit wir schnell wieder auf die Beine kommen oder erst gar nicht von der Grippewelle erfasst werden.

Lest ebenfalls unsere Tipps gegen Husten:

Einsamkeit im Alter

Tue, 30 Dec 2025 00:00:00 +0100

Viele ältere Menschen fühlen sich einsam und bleiben alleine. Ivan Kashkarov, Leiter der Alterspsychiatrie im Spitalzentrum Oberwallis, klärt auf, weshalb das so ist und wie man sich auf die Pension vorbereiten kann, damit man nicht einsam ist.

Gesunde Ernährung für besseren Schlaf

Fri, 19 Dec 2025 00:00:00 +0100

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf einen gesunden und erholsamen Schlaf? Wie viel Zeit sollten wir zwischen Abendessen und dem Zubettgehen mindestens verstreichen lassen? Und gibt es Nahrungsmittel, die einen tiefen Schlaf fördern? Auf diese Fragen hat Guy Simon Dagne, leitender Arzt Neurologie im Spital Visp, die passenden Antworten.

Hört auch unsere weiteren Podcasts oder lest unsere Tipps zu gesunder Ernährung und erholsamem Schlaf:

Früchte und Gemüse im Alltag

Gesunder Schlaf stärkt das Immunsystem

Wie viel Schlaf ist gesund?

Tipps für gesunden Schlaf

Angst in der Dunkelheit

Fri, 05 Dec 2025 00:00:00 +0100

Wenn man im Dunkeln hinter jedem Strauch oder in jeder dunklen Gasse Gefahr wittert, ist man von Achluophobie - der Angst vor der Dunkelheit - betroffen. Ein bisschen ein mulmiges Gefühl in der Finsternis zu haben, ist nicht weiter tragisch. Das haben viele Menschen - und nicht nur Kinder. Wenn durch die Angst jedoch das tägliche Leben eingeschränkt wird, ist es problematisch.

Betroffene vermeiden nach Einbruch der Dunkelheit in den Keller zu gehen oder das Haus zu verlassen. Meistens wird diese Angst verheimlicht, weil es den Erwachsenen peinlich ist, von solchen Ängsten betroffen zu sein.

Ursprung dieser Angst können traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit, Angst vor Kontrollverlust, zu starke Phantasie oder die Angst, die uns als Kind von den Eltern mitgegeben wurde, sein.

Tipps, um diese Angst zu lindern, hat Paul Weber, Chefpsychologe am Spitalzentrum Oberwallis in Brig und Leiter des Ambulatoriums am PZO.

Entspannungs- und Atemübungen
konfrontative Techniken: sich in kleinen Schritten in die Dunkelheit begeben
über die Angst sprechen
externe Hilfe holen

10'000 Schritte am Tag - Mythos oder ?

Thu, 27 Nov 2025 00:00:00 +0100

Ist es wissenschafltich erwiesen, dass man pro Tag 10'000 Schritte gehen soll oder woher kommt diese Erkenntnis? Alles nur ein Marketin-Gag? Und was wir sonst noch für einen gesunden Kreislauf und unser Wohlbefinden tun können. Dr. Bruno Heinen, Chefarzt muskuloskelettale Rehabilitation im Spital Brig, klärt auf.

Hört auch unsere Podcasts zum Thema Bewegung im Alltag und Fit im Alltag.

Und/oder lest unseren Beitrag zu Jogging im Winter in den Tipps.

Stressfrei dank richtiger Atmung

Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 +0100

In unserem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie ihr dank der richtigen Atmungstechnik und bewusstem Atmen den Stress hinter euch lasst und einen kühlen Kopf bewahrt, wenn wieder mal alles drunter und drüber geht.

Hört auch den Beitrag zu Atmen im Alltag: Befreites Atmen in jeder Situation.

Hier gehts zum Beitrag Atmen im Alltag

Fit im Alltag

Thu, 23 Oct 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr viele Tipps und Tricks, wie wir Bewegung in den Alltag reinbringen können. Sogar im Büro lassen sich Übungen einbauen. Und wenn uns die Motivation für den solitären Spaziergang fehlt, kann ein Hund als treuer Begleiter Abhilfe schaffen.

Macht auch mit bei unseren Büro-Workouts: Kurz Pause machen, Übungen absolvieren und weiterarbeiten.

Büro Workouts starten

Gesund altern

Fri, 10 Oct 2025 00:00:00 +0200

Wo aber hört die altersbedingte Schusseligkeit auf und die Demenz beginnt? Welche Symptome auf eine Demenzerkrankung hinweisen, wie wir unser Gehirn fit halten und wie wir allgemein gesund altern, weiss Dr. Ivan Kashkarov, Abteilungsleiter und Chefarzt der Alterspsychiatrie PZO.

Angst zu scheitern

Fri, 03 Oct 2025 00:00:00 +0200

Eine Portion Lampenfieber gehört dazu und ist auch notwendig, damit wir in solchen besonderen Momenten Höchstleistung abrufen und auch erbringen können. Doch was, wenn wir uns dermassen unter Druck setzen und die die Versagensangst so gross ist, dass wir am Tag X vollkommen zumachen und trotz akkurater Vorbereitung kläglich scheitern?

Paul Weber, Chefpsychologe am Spitalzentrum Oberwallis und Leiter Ambulatorium PZO, erklärt, wie Versagensängste entstehen und gibt Tipps, Tricks und Strategien, wie wir besser damit umgehen können.

Hört auch unseren Podcast zum Thema Angst im Alltag.

Und lest dazu unseren ausführlichen Beitrag in den Tipps.

Ideale Atmung

Fri, 19 Sep 2025 00:00:00 +0200

Atemtherapeutin Judith Furrer-Bregy erklärt im Podcast, wie Stress unsere Atmung beeinträchtigt und wie wir durch die richtige Körperhaltung wieder zu mehr und besserer Puste finden.

Ideale Schlafumgebung

Fri, 19 Sep 2025 00:00:00 +0200

Dr. Simon Dagne, leitender Arzt Neurologie Spitalzentrum Oberwallis, erzählt uns im Podcast, wie wir die ideale Schlafumgebung gestalten können, was die Ernährung mit gesundem Schlaf zu tun hat und wie wir das nervige Schnarchen unseres Partners umgehen können.

Zudem haben wir Tipps zusammengestellt, wie ihr wieder zu einem gesunden und erholsamen Schlaf findet.

Tipps für gesunden Schlaf lesen

Besser sehen und Augen schonen

Fri, 19 Sep 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr Tipps vom Optiker Alexander Vogel, was gut und was nicht gut für die Augen ist und wie wir die Augen zwischendurch entlasten können. Zudem verrät er, wann eine Kontrolle beim Augenarzt empfohlen ist.

Stehen statt Sitzen im Alltag

Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr viele wertwolle Tipps von Bruno Heinen, Abteilungsleiter und Chefarzt für muskuloskelettale Rehabilitation im Spital Brig, wie man Steh- und Laufphasen in den Büroalltag bringt. Zudem was zu langes Sitzen für Krankheiten herbeiführen kann und wie lange man maximal sitzend pro Tag verbringen sollte.

Und: Macht doch zwischendurch mal ein paar Übungen. Wir haben eine Serie Büroworkouts zusammengestellt, die ihr zwischendurch und ohne Fitnessequipment durchführen könnt. -->

Büroworkout starten

Ernährung im (Schul)-Alltag

Tue, 26 Aug 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie ihr euren Kindern ein ausgewogenes und leckeres Frühstück zaubert und was am besten in die Pausenbox für den Hunger zwischendurch kommt.

Schlaf im Alltag: Wie viel ist gesund?

Thu, 31 Jul 2025 00:00:00 +0200

Dr. Simon Dagne, leitender Arzt Neurologie Spitalzentrum Oberwallis, erzählt uns im Podcast alles Wichtige rund um den Schlaf und weshalb er gesund und ausreichend davon so wichtig ist.

Lest dazu auch unseren ausführlichen Beitrag in den Tipps, wie ihr zu genügend Schlaf kommt, damit ihr am folgenden Tag ausgeruht und fit seid.

Bewegung im Alltag

Thu, 17 Jul 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr viele wertwolle Tipps rund ums Thema Sport und Bewegung. Insbesondere alleine oder bei tropischen Temperaturen lässt uns die Motivation im Stich und wir lassen es uns lieber auf dem Sofa gutgehen.

Lest auch unseren Beitrag über Sport bei glühender Hitze -->

Beitrag lesen

Agoraphobie - die Angst vor Menschenmassen

Tue, 15 Jul 2025 00:00:00 +0200

Agoraphobie ist die Angst oder die Panik in Situationen, aus denen wir nicht oder nur schwer entkommen oder keine Hilfe erhalten können, wenn eine Panikattacke auftritt. Betroffene vermeiden solche Situationen oder ertragen sie nur mit grosser Qual.

Paul Weber, Chefpsychologe des Spitalzentrum Oberwallis, erklärt die Angst vor Menschenansammlungen und was wir dagegen tun können.

Lest auch unseren ausführlichen Beitrag zu Ängsten im Alltag in den Tipps.

Atmen im Alltag

Tue, 24 Jun 2025 00:00:00 +0200

In unserem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie wir richtig atmen: Beim Sport, an der Arbeit, zum Entspannen oder im Schlaf.

Früchte und Gemüse im Alltag integrieren

Fri, 13 Jun 2025 00:00:00 +0200

Buntes Gemüse, saftige Früchte und Beeren sind besonders im Sommer verlockend und landen einfacher auf unserem Teller als im Winter. Der Ernährungsberater Nicolas Mengis erzählt, wie viel täglich empfohlen ist und weshalb es wichtig ist, auf die Saisonalität der Produkte zu schauen.

Hören im Alter

Tue, 27 May 2025 00:00:00 +0200

Gutes Hörvermögen ist entscheidend für unsere Kommunikation, unsere sozialen Beziehungen und unsere Lebensqualität - gerade im Alter. Warum Hören mehr ist als nur ein Sinn, wie wir es auch im höheren Lebensalter erhalten können und warum es empfehlenswert ist, frühzeitig einen Hörtest zu machen, erklärt Silvan Zurbriggen, Hörakustiker, in diesem Podcast.

Digitalkonsum - ständig auf dem Smartphone

Thu, 22 May 2025 00:00:00 +0200

Jeden Montag erhalten wir den Wochenbericht unseres Smartphone-Konsums. Der liegt bei den Schweizern bei etwa 2 Stunden und 50 Minuten pro Tag, so dass wir wöchentlich locker auf fast 20 Stunden kommen. Doch richtig erschrecken tun uns diese Zahlen nicht. Munter klicken wir uns weiter durch Reels, Status und Beiträge, antworten hier auf eine Nachricht, kommentieren dort einen Post und merken gar nicht, dass plötzlich locker eine oder zwei Stunden vergangen sind.

Was dieser ständige Konsum mit uns macht und wo Gefahren für die Gesundheit lauern, erfahrt ihr in diesem Beitrag.

Hört auch unseren Beitrag über die Wirkung und Folgen von ständigem Blaulichtkonsum: Blaulichtfilter für besseren Schlaf.

Blaulichtfilter für besseren Schlaf

Thu, 24 Apr 2025 00:00:00 +0200

Wer nicht auf den Bildschirm verzichten oder dessen Konsum reduzieren kann, dem sei mit einer Lichtfilterbrille geholfen. Wie das funktioniert und wo man die erwerben kann, hört ihr im Podcast.

Zudem haben wir Tipps zusammengestellt, wie ihr wieder zu einem gesunden und erholsamen Schlaf findet.

Tipps für gesunden Schlaf lesen

Mikropausen machen munter

Tue, 15 Apr 2025 00:00:00 +0200

Die Konzentration lässt nach, die Motivation schwächelt und die Aufgaben gehen auch nicht mehr so leicht von der Hand. Zeit für eine kurze Pause! Wenn wir kurze Mikropausen in den Alltag einbauen, erhöhen wir auch unsere Schlafqualität. Warum das so ist, erfahrt ihr in diesem Podcast. Und falls ihr euch während der Minipause bewegen wollt, haben wir zahlreiche Büro-Workouts parat.

Büroworkout testen

Fasten oder Scheinfasten?

Tue, 08 Apr 2025 00:00:00 +0200

Viele verzichten während der Fastenzeit auf Süsses, Alkohol oder sogar Bildschirmzeit. Es gibt jedoch auch eine andere Möglichkeit zu fasten, nämlich: Scheinfasten. Was das ist und wie es geht, hört ihr im Podcast mit Erläuterungen von Keto-Coach Sibylle Burgener.

Übrigens: sodalis-Versicherte erhalten 10 % Rabatt auf Ernährungsberatung bei Sibylle Burgener.

Kundenaktionen sodalis

Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen

Thu, 03 Apr 2025 00:00:00 +0200

Hört rein, warum wir beim Frühlingserwachen besonders müde sind und wie wir dagegen ankämpfen können. Es ist ganz einfach!

Die Sonne macht uns glücklich

Fri, 21 Mar 2025 00:00:00 +0100

Welche Glückshormone löst die Sonne bei uns aus, welche Wirkung hat Vitamin D und warum tut uns die Sonne so gut?

Gesunder Schlaf stärkt Immunsystem

Tue, 18 Mar 2025 00:00:00 +0100

Hört rein, was Studien ergeben haben. Denn dank eines gesunden Schlafs sind wir weniger anfällig auf Erkältungen.

Entgiften nach der Fasnacht

Fri, 07 Mar 2025 00:00:00 +0100

Während der Fastenzeit geben wir unserem Körper etwas Zeit, sich zu erholen und zu entgiften. Wir haben Tipps, was besonders gut hilft und wie wir wieder in Fahrt kommen nach der intensiven Narrenzeit.

Komplimente

Tue, 04 Mar 2025 00:00:00 +0100

Hört rein, was ein echtes Kompliment ausmacht und wie wir unseren Mitmenschen damit ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Morgenstund hat Gold im Mund

Tue, 04 Mar 2025 00:00:00 +0100

Ein gewisses Hormon ist dafür verantwortlich, dass wir am Morgen viel mehr Speuz haben als am Abend. Aha? Wenn du diesen 2-Minuten-Beitrag hörst, weisst du, warum!

Süsses nach dem Essen: Woher kommt die Lust?

Tue, 25 Feb 2025 00:00:00 +0100

Und dieses Verlangen nach etwas Süssem überkommt uns, obwohl wir eigentlich mehr als satt sind und nichts mehr runterkriegen? Und doch geht das Dessert runter wie nix. Woran liegt's?

Kaffee am Morgen

Tue, 18 Feb 2025 00:00:00 +0100

Endlich haben wir Gewissheit, ob Kaffee nun gesund oder schädlich ist!

Hypnose

Mon, 16 Dec 2024 00:00:00 +0100

Warum leiden wir unter Angst?

Carmen Werner ist diplomierte Hypnosetheraupeutin und erklärt, was Hypnose genau ist, wie sie als Therapeutin vorgeht und in welchen Situationen sie uns weiterhelfen kann.

Zwischen Lampenfieber und Leidenschaft: Ephraim Salzmann über mentale Stärke im Künstlerleben

Tue, 10 Dec 2024 00:00:00 +0100

Ephraim Salzmann ist in verschiedenen musikalischen Genres zu Hause. Er ist nicht nur für seine Virtuosität am Hackbrett bekannt, sondern auch für seine kreative Herangehensweise an die Musik und seine Leidenschaft fürs Improvisieren. Er sucht stets nach neuen Wegen, Emotionen und Geschichten durch Klänge und neue Ausdrucksformen zu vermitteln.

Mentale Stärke als Künstler

Für Ephraim ist der kreative Prozess oft mit Herausforderungen und Unsicherheiten verbunden. Mentale Stärke hilft, in schwierigen Phasen des künstlerischen Schaffens durchzuhalten und den Fokus auf die eigene Vision zu behalten.

Es geht auch darum, sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen, sondern aus der Erfahrung zu lernen und neue Wege zu finden. Denn wenn es ein Tief gibt, erfolgt auch wieder ein Hoch. Wenn es Traurigkeit gibt, erleben wir auch Freude.

In diesem Film erzählt der Tausendsassa, wo und wie er Kraft schöpft und diese auch gezielt einsetzt.

Ein Film von Benjamin Weissen @Levin.Studio.

Von Null auf Mann - Herausforderungen im Wachstum

Mon, 18 Nov 2024 00:00:00 +0100

Das Männerbüro Oberwallis

... ist auch Informations- und Beratungsstelle für junge Männer und hilft bei der komplexen Frage, wie sie ihre eigene Identität während der Pubertät finden und die Herausforderungen des Mann-Werdens meistern.

Christian Bayard, Sozialarbeiter, Initiant und Leiter des Männerbüros Oberwallis, gibt Einblick in seinen Alltag als Berater für junge Männer und spricht über deren Sorgen und Probleme und wie sie sich ihnen stellen können.

maennerbuero-oberwallis.ch

Prägungen

Fri, 18 Oct 2024 00:00:00 +0200

Wie Prägungen unser Verhalten beeinflussen

In unserem Podcast tauchen wir tief in die Welt der Prägungen ein. Gemeinsam mit Psychotherapeut Sven Imesch gehen wir der Frage nach, wie unsere Kindheit unser Leben formt – von den frühen Bindungen zu unseren Eltern über Glaubenssätze, die uns oft unbewusst steuern, bis hin zu den Auswirkungen von Mobbing. Was bleibt uns aus diesen Jahren? Und wie können wir als Erwachsene mit diesen Prägungen umgehen? Eine spannende Reise in die Ursprünge unserer Persönlichkeit und die Macht der frühen Erfahrungen.

Deine Ressourcen - deine Gesundheit

Fri, 13 Sep 2024 00:00:00 +0200

Was sind persönliche Ressourcen?

Persönliche Ressourcen sind all unsere Fähigkeiten, Kraftquellen, Strategien, Stärken und Erfahrungen, mit dessen Hilfe wir herausfordernde Situationen bewältigen können.

Wie können wir unsere Ressourcen aktivieren?

Carmen Werner betont, dass nicht jedem Menschen die gleichen Ressourcen helfen. Die einen gehen spazieren oder joggen, die anderen malen Bilder oder tauschen sich mit Freunden aus. Deshalb: Jeder muss für sich selbst herausfinden, wo er Kraft und Energie schöpfen kann.

Gerade in der heutigen Zeit, wo es hip ist, vielbeschäftigt, Multitasking und dauernd im Schuss zu sein, ist es wichtig, seinen Tank immer wieder aufzufüllen und innezuhalten. Ansonsten kann man schnell in akuten oder langfristig in chronischen Stress und Erschöpfung abdriften.

Väter - die Superhelden ohne Umhang

Fri, 16 Aug 2024 00:00:00 +0200

Die Rolle der Väter in der heutigen Zeit?

Die Rolle der Väter in der Familie hat sich im Vergleich zu früheren Generationen sichtbar gewandelt: Es gibt immer mehr Väter, die Erziehungs- und Betreuungsaufgaben wahrnehmen. Sie wollen mehr Zeit mit ihren Kindern verbringen und an ihrem Leben teilhaben. Auch entscheiden sich die Väter vermehrt für ein Teilpensum in der Arbeit, um zu Hause sowohl im Haushalt wie auch in der Kinderbetreuung mitzuwirken.

Das Männerbüro Oberwallis

... ist auch Informations- und Beratungsstelle für Väter und hilft bei der komplexen Frage, wie sie ihren Kindern Inspiration, Vorbild und Held sein können.

Christian Bayard, Sozialarbeiter, Initiant und Leiter des Männerbüros Oberwallis, gibt Einblick in seinen Alltag als Berater für Väter und stellt den Wandel der Vaterrolle in den vergangenen Jahren vor.

maennerbuero-oberwallis.ch

Angst im Alltag

Tue, 25 Jun 2024 00:00:00 +0200

Der moderne Mensch lebt im Gegensatz zu früher - Begegnung mit wilden Tieren - relativ sicher, und wird somit mit anderen Ängsten konfrontiert: Besuch beim Zahnarzt, finanzielle Sorgen, Angst vor Krankheiten oder Zukunftsängste. Manche Ängste geschehen instinktiv, wie zum Beispiel das Zusammenschrecken bei einem heftigen Gewitter. Andere jedoch entstehen erst im Verlaufe des Lebens; wir trainieren sie uns quasi an, wie etwa die Angst vor Spinnen.

Sven Imesch, MSc in Psychologie, erklärt, weshalb wir Ängste haben, wie sie entstehen und wie wir sie wieder loswerden.

Lest dazu auch unseren ausführlichen Beitrag in den Tipps.

Wann ist ein Mann ein Mann?

Fri, 14 Jun 2024 00:00:00 +0200

Was ist das Männerbüro Oberwallis?

Das Männerbüro Oberwallis ist Informations- und Beratungsstelle für Männer, Väter und Jungs und

bietet vertrauliche Gespräche von Mann zu Mann
informiert und unterstützt in spezifischen Lebenssituationen wie Partnerschaft, Familie, Vaterrolle, Arbeitsplatz, Gewalt, Trennung, Rollenkonflikten etc.
gibt Kurse, Workshops und Referate.

Christian Bayard ist Sozialarbeiter, Initiant und Leiter des Männerbüros Oberwallis. Er stellt uns das Männerbüro und seine Dienstleistungen vor.

maennerbuero-oberwallis.ch

Resilienz und Ressourcen

Fri, 17 May 2024 00:00:00 +0200

Was heisst Resilienz?

Resilienz kommt vom Lateinischen resilire und heisst zurückspringen, abprallen. Sie ist die psychische Widerstandsfähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklung zu nutzen. Resiliente Personen haben gelernt, über ihr Schicksal zu bestimmen statt auf Glück oder Zufall zu vertrauen. Sie nehmen die Dinge selbst in die Hand und kennen ihre eigenen Fähigkeiten.

Kann man Resilienz lernen?

In der Regel können wir ziemlich gut mit Stress umgehen und werden nicht gleich bei einer grösseren Belastung aus der Bahn geworfen. Dennoch gehen die einen besser damit um als die anderen. Es hat sich gezeigt, dass gerade Menschen mit Krisenerfahrung besonders gut mit neuen Herausforderungen umgehen können. Denn wer eine frühere schwierige Situation erfolgreich bewältigt hat, kann von diesem Wissen profitieren und es wiederum anwenden.

Wichtig ist, zu erkennen, dass wir den Herausforderungen nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern aktiv etwas tun können, um ihnen entgegenzutreten. Sven Imesch gibt Tipps und stellt sieben Faktoren zusammen, die uns zu den nötigen Ressourcen verhelfen und unsere Resilienz stärken.

Das Leben meistern in einer schnelllebigen Welt

Fri, 12 Apr 2024 00:00:00 +0200

Die Gefahren eines schnelllebigen Lebensstils

Es scheint, als wäre unser Alltag ein Marathon, und das stets im Sprinttempo. Wir haben zwar nicht mehr Zeit als dazumal zur Verfügung, doch muss heutzutage alles schneller, besser und effizienter gehen. Die Zeit droht uns andauernd wegzulaufen. Denn kaum haben wir ein paar Dinge erledigt, rennen wir schon den nächsten nach.

Zeit zum Innehalten bleibt uns kaum, vielmehr fühlen wir uns stets überfordert und gestresst. Dies kann zur allgemeinen Verschlechterung des Wohlbefindens bis hin zu Erschöpfung und Burnout führen. Weitere Gefahren, die wir laufen, wenn wir nicht zur Ruhe kommen sind:

ständiges Gefühl von Stress und Überforderung
negative Auswirkungen auf unsere Beziehungen
steter Druck, uns selbst und allen anderen immer alles recht machen zu müssen
Angst, die hohen Erwartungen nicht erfüllen zu können
Beeinträchtigung der Gesundheit
Unfähigkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Einklang von Beruf und Privatleben

Die Balance zwischen Beruf/Studium und Privatleben zu finden, ist ein Prozess, der viel Selbstreflexion erfordert. Nur wenn wir Prioritäten und Grenzen zu setzen wissen, lernen Nein zu sagen, selbst auf uns Acht geben und massvoll mit sozialen Medien/moderner Technologie umgehen, können wir dem Druck standhalten und ein entspannteres Leben führen.

Wo ist mein Platz?

Thu, 14 Mar 2024 00:00:00 +0100

Wie können wir im Hier und Jetzt bestehen?

Petra Minnig ist Trainerin für Achtsamkeit und Meditation und kennt Mittel und Wege, wie wir bei Aufkommen von Druck, Ängsten und hoher Erwartung Widerstandskraft aufbauen und dem Druck entgegenhalten können.

Stress - Erschöpfung - Depression

Mon, 19 Feb 2024 00:00:00 +0100

Stress, Erschöpfung oder Depression?

Wenn aufgrund von hohen Belastungen eine Erschöpfungsreaktion entsteht, reden wir (noch) nicht von einer Erschöpfungsdepression. Stress erleben wir alle und er kann uns sogar beflügeln und antreiben. Aber nur, wenn er wieder abnimmt und wir ausreichend Zeit zur Erholung haben, erfahren wir Linderung. Schaffen wir es jedoch nicht, nach einer stressigen Periode gänzlich zu regenerieren, kann dies zu chronischer Erschöpfung führen und eine Depression auslösen. Sogar wenn sich die Belastungssituation entschärft, bleibt die Erschöpfung dauerhaft bestehen.

Ursachen

Die Ursachen können vielfältig sein und hängen mitunter auch mit unserem Charakter zusammen. Mögliche Auslöser sind:

Überbelastung durch Arbeit und Privatleben
Beziehungs- und familiäre Probleme
ständige Erreichbarkeit
finanzielle Sorgen
Existenzängste
Erkrankungen
Trauer, Verlust, Trennung
Konflikte

Betroffene zeichnen sich oft durch zwanghaften Perfektionismus aus und erleben Fehler, Niederlagen und Enttäuschungen als eigenes Versagen. Meist tun sie sich schwer, über Sorgen und Probleme mit anderen zu reden. Ebenso haben sie Mühe, Nein zu sagen und bürden sich so zu viele Aufgaben und hohen Druck auf.

Symptome

Eine Erschöpfungsdepression entsteht nicht plötzlich, sondern durch einen dauerhaften Belastungszustand und kann sich durch psychische wie auch physische Symptome bemerkbar machen.

Psychische Symptome

Reizbarkeit, schlechte Laune
Anspannung, innere Unruhe
Übermüdung, Schlafstörungen
Konzentrationsschwierigkeiten
Leistungsschwäche, Antriebslosigkeit
Gefühl der Ohnmacht
Pessimismus, innere Leere

Erfolgt keine langfristige Entlastung, leidet auch das körperliche Wohlbefinden.

Physische Symptome

Kopfschmerzen
Nacken- und Rückenschmerzen
Magen-Darm-Beschwerden
Kreislauf- und Herzerkrankungen

Was können wir tun?

Bereits beim ersten Auftreten von Symptomen ist es ratsam, diese ernst zu nehmen und sofort Gegensteuer zu geben. Sven Imesch gibt Tipps, wie wir dank einfacher Massnahmen innere Ruhe finden. Wenn wir es selbst nicht schaffen, uns zu erholen und die Batterien wieder aufzuladen, helfen Fachpersonen wie die Hausärztin oder der Psychologe weiter.

Ängste und Blockaden überwinden

Mon, 15 Jan 2024 00:00:00 +0100

Warum leiden wir unter Angst?

Carmen Werner ist diplomierte Hypnosetheraupeutin und kennt Mittel und Wege, wie wir unsere Ängste und Blockaden überwinden können. Zudem erklärt sie im Podcast, woher diese Ängste kommen und warum sie uns in gewissen Situationen überfallen.

Wohlsein mit Yoga

Fri, 22 Dec 2023 00:00:00 +0100

Wer kann Yoga ausüben?

Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet, man muss nicht beweglich wie ein Gummiband sein und bereits ein Mal wöchentlich ausgeübt, entfaltet es seine positive Wirkung. Es wirkt:

entspannend
mobilisierend
kräftigend
ausgleichend
durchblutungsfördernd
konzentrationsfördernd
belebend
ganzheitlich

Yoga als Therapie?

Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, dessen Übungen je nach Lebensalter und Beschwerden unterschiedlich sein können. Die Konzentration beschränkt sich jedoch nicht auf einzelne Symptome, sondern auf die Ganzheit des Menschen.

Schon bald starten wir mit einer Reihe Yoga-Übungen mit Isabel auf unserer viridi-Plattform.

Beny Furrer kennt keine Grenzen

Thu, 30 Nov 2023 00:00:00 +0100

Vom Behinderten- zum Extremsportler

Sport ist seine Welt. Nach seinem Unfall fuhr er eine zeitlang als Behindertensportler im Swiss Paralympics Team, zuerst im Langlauf und Biathlon und später im Radrennsport. Es ging an Europa- und Weltmeisterschaften, an die Olympischen Spiele und so manches Mal verpasste er den Sieg nur knapp und musste sich mit dem 2. Rang zufriedengeben.

Nun hat er sich voll und ganz den Ultraradrennen verschrieben. Das RAAM (Race across America, das härteste Radrennen der Welt), die Tortour (1000 km Nonstop in der Schweiz) oder Chasing Cancellara (Zürich-Zermatt) bestritt er jeweils schon mehrere Male. Das sind Distanzen, die kann man sich schon so kaum vorstellen. Und wie bitte soll man das mit nur einem Arm schaffen?

Aber nicht nur Sport ...

... zählt in seinem Leben. Seht selbst die berührende Geschichte von Beny Furrer.

Ein Film von Benjamin Weissen @Levin.Studio

Wohlsein im Alter

Mon, 27 Nov 2023 00:00:00 +0100

Doch Alters- und Pflegeheim heisst nicht, die ältere Bevölkerung abschieben. Im Gegenteil: Hier erhalten die Menschen die richtige und nötige Betreuung, werden medizinisch versorgt und können dank der Gesellschaft ein soziales Umfeld aufrechterhalten, das sie alleine zu Hause womöglich nicht hätten.

Wohlsein im Alters- und Pflegeheim

Urban Eyer, seit mehr als 20 Jahren Leiter des Alters- und Pflegeheims Santa Rita in Ried-Brig, erzählt, wie Menschen im Alter Wohlsein erfahren und nochmals aufblühen können, warum alle Menschen Anrecht auf einen Platz im Altersheim haben und weshalb es wichtig ist, sich frühzeitig mit dem Gedanken Altersheim auseinanderzusetzen.

Gesundheit am Arbeitsplatz

Fri, 24 Nov 2023 00:00:00 +0100

Madeleine Müller, Leiterin Kommunikation und HR-Prozesse, Ausbildung in Betriebliches Gesundheitsmanagement, erklärt, was Betriebliches Gesundheitsmanagement beinhaltet und weshalb es sich lohnt, in die Gesunheit der Mitarbeitenden zu investieren. Mit relativ einfachen Massnahmen kann der Arbeitgeber ein gesundes Umfeld für seine Mitarbeitenden schaffen und so sowohl die physische wie auch die psychische Gesundheit fördern.

Weshalb Gesundheit am Arbeitsplatz fördern?

Weil gesunde, qualifizierte und leistungsfähige Mitarbeitende einen positiven Einfluss auf den Erfolg des Unternehmens haben. Der Betrieb profitiert mehrfach, wenn die Mitarbeitenden gesund sind und es auch bleiben. Massnahmen des BGM (Betriebliches Gesundheitsmanagement) sind langfristig ausgelegt und sie fördern die physische sowie die psychische Gesundheit. Ein gesundheitsförderndes Umfeld hat auch wirtschaftlich einen Einfluss, denn wenn die Mitarbeitenden ergonomische Arbeitsplätze, flexible Arbeitszeiten und -modelle, interessante und abwechslungsreiche Aufgaben mit Eigenverantwortung und Mitspracherecht haben, soziale Unterstützung erhalten und Wertschätzung erfahren, ist das gut für Körper und Psyche und führt zu einer positiven Verhaltensänderung und damit zu besserer Gesundheit der Mitarbeitenden. Das wiederum steigert die Motivation. Und ergo auch die Produktivität, verringert die Fluktuation und die Absenzen und stärkt die Bindung an den Betrieb.

Vorteile eines gesundheitsfördernden Betriebs

weniger Absenzen
mehr Zufriedenheit, Motivation, Wohlbefinden
erhöhte Produktivität und bessere Qualität
besseres Image (attraktiver Arbeitgeber)
tiefere Fluktuationsrate
besseres Arbeitsklima

Darmgesundheit

Thu, 21 Sep 2023 00:00:00 +0200

In unserem Podcast erklärt Dr. Benjamin Heimgartner, Leitender Arzt Gastroenterologie vom Spital Wallis, wie wir unseren Darm gesund behalten, Darmproblemen vorbeugen und dank Früherkennung schwerwiegende Darmerkrankungen vermeiden können.

Gestörte Darmgesundheit

Darmprobleme reichen von Magenschmerzen und Sodbrennen über Nahrungsunverträglichkeiten oder -allergien, Durchfall und Verstopfung bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Krebs oder Morbus Crohn.

Darmkrebs ist sowohl bei den Männern wie auch bei den Frauen die zweithäufigste Krebserkrankung.

Gesunder Darm

Eine gesunde, eiweissreiche Ernährung, viel Bewegung und ein gesundes Mass an Genussmitteln helfen, den Darm gesund zu halten. Zusätzlich können wir durch Früherkennungsmassnahmen wie Darmspiegelungen schwere Erkrankungen vermeiden oder frühzeitig behandeln.

Essstörungen

Fri, 25 Aug 2023 00:00:00 +0200

In unserem Podcasts spricht Dr. Felix Walter, Klinikleiter des Psychiatriezentrums Oberwallis, über die verschiedenen Arten der Essstörung, wie wir sie erkennen, wo wir Hilfe erhalten und was wir dagegen tun können.

Bei wem treten Essstörungen auf?

Rund 3,5 % der Schweizer Bevölkerung entwickelt während ihres Lebens eine Essstörung. Meistens beginnt sie im Jugend- oder frühen Erwachsenenalter, wobei junge Frauen öfters betroffen sind als junge Männer.

Wie kommt es zu Essstörungen?

Die Ursachen sind äusserst verschieden und weit gefächert. Selbstzweifel, depressive Verstimmungen, Sorgen ums eigene Aussehen, eine gestörte Körperwahrnehmung, Dünnsein-Wollen, Druck von aussen, Hochleistungssport oder vorgelebte Schönheitsideale - vor allem in den sozialen Medien - gehören dazu, um nur einige zu nennen.

Die verschiedenen Essstörungen kurz erklärt

Anorexia nervosa (Magersucht): Magersüchtige Menschen sind oft sehr stark untergewichtig, sehen sich selbst aber immer noch als viel zu dick. Sie hungern, machen Diät, missbrauchen Medikamente (z. B. Abführmittel oder Appetitzügler) oder treiben exzessiv Sport.
Bulimia nervosa (Ess-Brech-Sucht): Die Bulimie zeichnet sich durch wiederholte Heisshunger- und Essattacken mit gegensteuernden Massnahmen wie Erbrechen oder Abführmittelmissbrauch aus. Betroffene sind im Gegensatz zu Magersüchtigen in der Regel normalgewichtig. Bulimie tritt weit häufiger als Anorexie auf.
Binge Eating (Essattacken): Die Betroffenen leiden wie Bulimiker unter Heisshunger- und Essattacken, ergreifen jedoch keine Massnahmen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Deshalb sind sie in der Regel übergewichtig.

Weiter gibt es andere Formen von Essstörungen, die nicht eindeutig definiert sind, oder die als Mischformen der verschiedenen Essstörungen auftreten. Es kommt auch vor, dass eine anfängliche Magersucht in eine Ess-Brech-Sucht übergeht.

Sucht und ihre Folgen

Thu, 03 Aug 2023 00:00:00 +0200

Alkohol ist auch eine Droge

In geringen Mengen und vor allem genussvoll getrunken ist Alkohol nicht schädlich. Doch dadurch, dass Alkohol im Alltag präsent ist, geschieht der Übergang vom gelegentlichen Trinken über den Missbrauch bis hin zur Abhängigkeit meist fliessend und unbewusst. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns immer wieder bewusst werden, dass Alkohol auch eine Droge ist und im Übermass konsumiert schädlich ist - und das für den Körper, für die Psyche und für unser soziales Umfeld.

Im Wallis ist denn auch Alkohol das am meisten konsumierte Suchtmittel, weit vor Cannabis oder harten Drogen wie Kokain und Heroin.

Wann wird aus Genuss eine Sucht?

Christian Rieder, Verantwortlicher der Sektion Oberwallis von Sucht Wallis, erklärt im Podcast, wie es zum Suchtverhalten kommt, wie wir als Eltern unsere Kinder aufklären, aber auch als Erwachsene unser Konsumverhalten von Genussmitteln regelmässig hinterfragen sollten und wie wir davon wieder loskommen. Klar ist, Sucht ist eine Krankheit und nicht eine Charakterschwäche, wie noch in den 80er-Jahren verbreitet, und kann somit auch geheilt werden.

Betroffene und Angehörige finden Hilfe bei Sucht Wallis.

Joana lebt mit Stoma

Fri, 30 Jun 2023 00:00:00 +0200

In diesem persönlichen Beitrag erzählt Joana, wie sie mit der Krankheit umgeht, wie sie ihr Leben gestaltet und wo sie sich wohl und frei fühlt. Aber auch, wie sie erst haderte und wie schwierig der Weg zu der neuen Freiheit war.

Danke Joana für deine offenen Worte!

Was ist Morbus Crohn?

Morbus Crohn ist eine chronische Erkrankung, die mit Entzündungen im gesamten Verdauungstrakt einhergehen kann. Bauchweh, Appetitlosigkeit und Durchfall sind häufige Symptome, Mangelerscheinungen wie Blutarmut aufgrund von Eisen- und/oder Vitamin B12-Mangel sind nicht selten. Die chronisch-entzündliche Darmerkrankung ist zwar nicht heilbar, aber mit der richtigen Behandlung gut in den Griff zu kriegen, so dass ein "normales Leben" weitgehend möglich ist und auch die Lebenserwartung kaum eingeschränkt ist.

Die Erkrankung verläuft in Schüben, so dass sich beschwerdefreie Zeiten mit Krankheitsphasen abwechseln. Die Ursachen sind unbekannt, doch werden als Risikofaktoren Rauchen und Antibiotikabehandlungen genannt. Der Name leitet sich von Burrill Bernhard Crohn, dem amerikanischen Arzt, der die Krankheit erstmals beschrieben hat, ab.

Was ist ein Stoma?

Es handelt sich um einen künstlichen Ausgang (z. B. Darmausgang), der für die Ausscheidung benötigt wird. Krankheiten wie Krebs oder chronische Darmerkrankungen können dazu führen, dass die Ausscheidung nicht mehr auf normalem Wege funktioniert. Daraufhin muss mittels chirurgischem Eingriff ein künstlicher Ausgang gemacht werden. Durch das Stoma wird dann der Stuhl oder der Harn aus dem Körper herausgeleitet und mit einem Beutelsystem aufgefangen.

Kinder in der Pubertät

Fri, 23 Jun 2023 00:00:00 +0200

Szenen aus der Pubertät

Eben noch spielte Anna mit Barbies und verteilte Dutzende Kuscheltiere im Bett. Plötzlich lackiert sie ihre Nägel, trägt bauchfrei und tauscht die Spielsachen gegen Schminkzeug und Frauenzeitschriften.

Sebastian, der stets fleissig Trompete übte und die Abende am liebsten im Kreise seiner Familie verbrachte, hat es neuerdings besonders eilig, am Wochenende den Familientisch zu verlassen, um mit seinen Freunden um die Häuser zu ziehen. Zudem spielt er jetzt lieber mit dem Handy als auf der Trompete.

Clara und ihre Mutter waren wie beste Freundinnen: gemeinsam Shoppen, Kinobesuche, abendfüllende Gespräche. Jetzt aber verschanzt sie sich in ihrem Zimmer, für die Fragen der Mutter hat sie nur ein müdes Lächeln übrig und auf jegliche Aufforderung seitens der Eltern reagiert sie mit Opposition.

Gab Theo sein Taschengeld bis anhin mehrheitlich für Süsses, Panini-Bildlein und den Eintritt ins Schwimmbad aus, geht es heute vor allem für Zigaretten und Gras drauf.

Jede Pubertät verläuft anders

So verschieden die Kinder, so unterschiedlich der Verlauf ihrer Pubertät. Weder für die Jugendlichen noch für die Eltern gibt es das ultimative Patentrezept, um möglichst rasch und vor allem heil dieses Wechselbad der Gefühle zu überstehen. Doch gibt es hilfreiche Tipps hier im Podcast und wenn alle Stricke reissen, holt euch externe Hilfe!

Hier gibt es Hilfe

ZET - Zentrum für Entwicklung und Therapie des Kindes und Jugendlichen

Glücklich durch die Schwangerschaft

Fri, 26 May 2023 00:00:00 +0200

Dies sind nur ein paar Fragen, die die schwangere Frau beschäftigen. Fabienne Abgottspon ist freiberufliche Hebamme und kennt sich als Fachperson und auch als Mutter bestens aus. In unserem Podcast spricht sie über

Bewegung in der Schwangerschaft
Ernährung
Beschwerden und was man dagegen tun kann
die Rolle des Partners in der Schwangerschaft

Unsere ausführlichen Tipps zumThema Schwangerschaft

In unseren Tipps auf viridi findet ihr zudem einen ausführlichen Bericht und wertvolle Tipps zu den vier genannten Themen. Als erstes nehmen wir die Bewegung in der Schwangerschaft unter die Lupe. Schaut rein und lasst es euch so richtig wohl ergehen während dieser kugelrunden Zeit.

Tipps

Alzheimer und Demenz im Alltag

Thu, 20 Apr 2023 00:00:00 +0200

Wo erhalten wir Hilfe?

Gerade für die Angehörigen oder Mitbetroffenen ist Demenz eine grosse Herausforderung, da die Krankheit äusserst unberechenbar ist und vor allem unterschiedlich verläuft. Kein Tag gleicht dem anderen. Marie-Thérèse Albrecht-Grichting von Alzheimer Valais Wallis erklärt die Krankheit, woran man sie erkennt, deren verschiedenen Stadien und auch, welche Hilfe man in Anspruch nehmen kann.

Alzheimer Valais Wallis bietet eine grosse Palette an Unterstützung wie:

Schulung für Angehörige
Beratung und Entlastung
Angehörigengruppen
Alzheimer Kaffee
Alzheimerferien

Genaue Informationen über Alzheimer und Angebote findet ihr auf der Seite von Alzheimer Valais Wallis.

Mobbing

Fri, 17 Mar 2023 00:00:00 +0100

Was ist Mobbing?

Mobbing ist gezielte, psychische Gewalt - zumeist in der Schule oder auch am Arbeitsplatz - gegen einen einzelnen Menschen durch eine andere Person oder eine ganze Gruppe. Zu den Handlungen gehören typischerweise Schikanieren, Quälen, Demütigen, Ausgrenzen, Tyrannei, Verbreitung von falschen Tatsachen, Gewaltandrohung, Kritik und Machtmissbrauch. Der Unterschied zwischen einem Schülerstreit und Mobbing besteht darin, dass Streit meist eine einzelne isolierte Handlung, Mobbing allerdings ein systematisches sich ständig wiederholendes Muster ist.

Und Cyber Mobbing?

Seit es soziale Medien gibt, ist das Thema auch hier allgegenwärtig. Die Absender bleiben anonym, müssen dem Opfer nicht gegenüberstehen und die Reichweite erstreckt sich bis ins Unendliche. 29% der Jugendlichen in der Schweiz geben an, schon einmal Cyber Mobbing erlebt zu haben.

Doch nicht nur Kinder und Jugendliche sind betroffen, auch Erwachsene erleben die beabsichtigte Diskriminierung am Arbeitsplatz immer öfters. Im Gegensatz zu einem Konflikt, der überaus normal und alltäglich ist, wo Menschen zusammentreffen, wird der Betroffene über eine längere Zeitspanne immer wieder schikaniert, beleidigt und abgewertet, mit dem klaren Ziel, die Person auszugrenzen.

Hier gibt es Hilfe

Jugendarbeitsstelle Briglina

Jugendarbeitsstelle Oberwallis

Fachstelle Mobbing und Belästigung

Mobbing Zentrale Schweiz

Jugend und Medien - Cybermobbing

Jugendliche und Kinder mit Übergewicht

Mon, 27 Feb 2023 00:00:00 +0100

Und wie steht es um die Fettleibigkeit im Oberwallis?

Auch die Oberwalliser Kinder und Jugendlichen sind von Übergewicht und Adipositas betroffen. Zwar liegen wir gegenüber dem Schweizer Durchschnitt etwas darunter, doch sollten wir das Thema äusserst ernst nehmen. Denn Übergewicht in jungen Jahren führt nicht nur zu Hänseleien und Unwohlsein, sondern erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs massiv.

Einmal dick - immer dick?

Wie kann ich verhindern, dass mein Kind übergewichtig wird und die überschüssigen Pfunde bis ins Erwachsenenalter und länger mitschleppt? Kinderarzt Dr. Simon Fluri erklärt im Podcast, was die Ursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit in jungen Jahren sind und wie wir Erwachsenen (Eltern, Pädagogen und Politiker) dagegen ankämpfen und unseren Kindern helfen können, gesund zu wachsen.

Tipp für die ganze Familie

Turnt mit euren Kindern zu unseren sodalis-Videos! Wir haben für jeden Geschmack und jedes Niveau etwas: Krafttraining für tolle Muckis mit Mathias, Tanzen, wie es uns gefällt mir Rhea oder Beweglichkeit und innere Muskulatur fördern mit Natalie. Und zu zweit oder mit der ganzen Familie macht es noch viel mehr Spass!

Optimal krankenversichert - einfach erklärt

Fri, 24 Feb 2023 00:00:00 +0100

Auf die Bedürfnisse kommt es an

Es ist eigentlich dasselbe wie beim Autokauf: Wenn wir für unsere fünfköpfige, sportbegeisterte Familie ein neues Fahrzeug benötigen, kaufen wir womöglich nicht den tiefergelegten Sportcoupé, sondern den geräumigen Familien-Van mit ordentlich Platz für Rasselbande, Kinderwagen und Sportgeräte.

Genauso sollten wir es mit der Krankenversicherung tun. Nämlich uns überlegen, was wir eigentlich benötigen und was wir uns sparen können. Wenn ich nämlich nie zum Arzt muss, lohnt sich eine hohe Franchise. Wenn mir Alternativmedizin sympathisch ist, nehme ich entsprechende Zusatzversicherung hinzu. Noch mehr erfahrt ihr im Podcast.

HOPE Hospiz Oberwallis

Mon, 30 Jan 2023 00:00:00 +0100

Was ist ein Hospiz?

Das Hospiz nimmt Patienten in ihrer letzten Lebensphase auf, wenn die Behandlung im Krankenhaus nicht mehr notwendig und die Betreuung zu Hause oder im Pflegeheim nicht möglich ist. Im Mittelpunkt steht der sterbende Mensch mit seinen Bedürfnissen und Wünschen und dem Ziel, ihm einen möglichst angenehmen Abschied in Würde und in harmonischer Umgebung zu ermöglichen. Auch die Angehörigen oder nahestehenden Bezugspersonen werden in die Betreuung mit einbezogen und in der Trauerphase begleitet.

Wer betreut diese sterbenden Menschen und deren Angehörige?

Nebst der palliativmedizinischen Behandlung im Spital sorgen geschulte Pflegekräfte für die Betreuung der Patienten. Zusätzlich kümmern sich Sterbe- und Trauerbegleiter sowie Seelsorger um die psychologischen Belange der Sterbenden und deren Angehörigen.

In diesem Beitrag erfahrt ihr, wie sich das Leben im Hospiz gestaltet, welches die letzten Wünsche der Sterbenden sind, wie das Hospiz Oberwallis nach seinem Umbau aussehen wird und dass das Lebensende nicht immer elend sein muss.

Ein wunderbarer Bericht von Caroline Walker Miano über ein Thema, das wir eigentlich lieber totschweigen.

Achtsamkeit lernen und leben

Thu, 29 Dec 2022 00:00:00 +0100

Was heisst Achtsamkeit oder MBSR?

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness-based stress reduction (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und ist ein Programm, das in den 70er Jahren entwickelt wurde, um Patienten mit Ängsten und Stress zu behandeln. Heute wird es jedoch nicht mehr nur in Kliniken, sondern auch von einer Vielzahl von Menschen genutzt, um stressfrei und entspannter zu leben.

Wie lebt man achtsam?

Wir leben achtsam, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick lenken und die Dinge im Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen. Hand aufs Herz: Wer schaut beim Frühstück nicht in die Zeitung, liest beim Mittagessen keine Mails und lässt beim Abendessen nie den Fernseher laufen? Achtsamkeit bedeutet, uns auf genau das, was wir gerade machen, zu fokussieren und zu konzentrieren, ohne dass wir gleichzeitig noch etwas anderes erledigen oder bereits an etwas anderes denken.

Mehr über Achtsamkeit erfahrt ihr im Podcast mit Hilar Schwery.

Herbst- und Winterdepression - wie dagegen ankämpfen?

Mon, 28 Nov 2022 00:00:00 +0100

Warum sind wir im Herbst so trübe gestimmt?

Nicht umsonst beginnt unsere trübe Stimmung im Herbst, wenn die Tage kürzer werden und wir weniger Sonne tanken. Denn wenn die Dunkelheit beginnt, produziert unser Körper das Hormon Melatonin, das uns schläfrig macht. Sobald der Tag erwacht, geht die Produktion zurück und der Melatonin-Spiegel fällt ab. So ist es eine natürliche Reaktion unseres Körpers, dass im Winter, wenn das Tageslicht knapp wird, auch der Melatonin-Spiegel steigt und wir uns schläfrig und antriebslos fühlen.

Herbstdepression oder nur Winterblues?

Lukas Erpen ist Psychologe und kennt das Phänomen nur zu gut. In seiner Praxis für Psychotherapie behandelt er unter anderem Menschen, die unter der dunklen Jahreszeit leiden. Im Podcast erklärt er uns, was die Ursachen für die Herbstdepressionen sind, den Unterschied zwischen einer Depression und einem momentanen Stimmungstief und was wir dagegen tun können. Vor allem gibt er auch Tipps, welche Massnahmen wir vorbeugend ergreifen können, um dem trüben Winter zu trotzen.

Meditation im Alltag

Thu, 03 Nov 2022 00:00:00 +0100

Was ist Meditation und wozu ist sie gut?

Meditation stammt vom Lateinischen "meditatio" und bedeutet nachdenken oder nachsinnen. Allgemein verstehen wir darunter den Geist zur Ruhe zu bringen: Der Geist ist im Zustand der Meditation zwar wach und klar, jedoch gleichzeitig ruhig und entspannt. Bei regelmässiger Meditation gelingt es uns, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu innerer Ruhe zu gelangen.

Meditation im Alltag

Wir können immer und überall meditieren. Dabei müssen wir nicht stundenlang bei sphärischer Musik im Lotussitz verharren. Täglich ein paar Minuten stehend, sitzend oder gehend helfen bereits, den Geist nachhaltig zu beruhigen. Es geht vor allem darum, möglichst bewusst und achtsam in all unseren Handlungen zu sein und uns auf das zu konzentrieren, das wir gerade tun.

Die Kombination aus Entspannung und Fokus hilft uns, uns den Aufgaben des Alltags zu stellen.

Welche Arten von Meditation es gibt, wer meditieren sollte, wie man damit beginnt und wie man dranbleibt, erklärt Rita Briand im Interview.

Beschwerdefrei dank Osteopathie

Mon, 29 Aug 2022 00:00:00 +0200

Was ist Osteopathie?

Sie hilft bei chronischen und akuten Beschwerden in Knochen, Gelenken, Bändern, Muskeln und Organen, deren Ursache nicht zwingend in der Region liegt, wo der Schmerz verspürt wird. Die Osteopathin ortet die genaue Ursache der Schmerzen und weckt durch gezielte Tastgriffe die Selbstheilungskräfte im Körper. Die Behandlungsmethoden beruhen auf manuellen Techniken und wirken zugleich präventiv und heilend.

Bei welchen Beschwerden hilft der Osteopath?

Der Einsatzbereich des Osteopathen ist sehr weit gefächert. Mögliche Einsatzgebiete sind beispielsweise:

chronische Störungen von Funktionen des Bewegungsapparates
akute Blockaden, Nackenstarre
Schmerzen nach Unfällen oder Operationen
Verdauungsbeschwerden
Verspannungen
Hexenschuss, Bandscheibenvorfall
Kopfschmerzen, Migräne etc.

Wie verläuft der Besuch beim Osteopathen?

Die Osteopathie ist nicht mit einer Massage gleichzusetzen. Der Patient kann sich nicht einfach hinlegen und einmal schön durchmassieren lassen; er ist selbst auch gefordert und wird in den Prozess miteinbezogen. Zu Beginn mit einer Anamnese (Leidensgeschichte des Patienten), damit der Ursache besser auf den Grund gegangen werden kann. Oftmals gibt es auch "Hausaufgaben" in Form von Übungen zu erledigen, um die Ursache zu bekämpfen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Ist ein Besuch bei der Osteopathin auch ohne Schmerzen sinnvoll?

Es macht durchaus Sinn, sich einmal pro Jahr "geraderücken" zu lassen. Chantal Gsponer Laganà meint, dass sie meistens auch bei beschwerdefreien Kunden etwas findet. Und wenn nicht, kann der Besuch als präventive Massnahme gesehen werden.

Geschmeidig durch die Wechseljahre

Mon, 25 Jul 2022 00:00:00 +0200

Was sind die Wechseljahre?

In der Regel beginnt die körperliche Veränderung bei der Frau zwischen 45 und 55 Jahren: Es werden weniger Hormone produziert, die Eierstöcke geben ihre Funktion auf und die Menstruation bleibt aus. Diese Phase kann über Jahre dauern und wird meist durch Schwitzen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen begleitet.

Welche Mittel helfen?

Es gibt kein Medikament, das die neue Lebensphase früher einläutet oder schneller beendet, doch gibt es Hausmittel oder allenfalls Hormontherapien, dank denen diese Zeit etwas geschmeidiger über die Bühne geht.

Frau Dr. Marcelle Hischier plädiert vor allem auf Akzeptanz und eine offene Einstellung, denn kommen tun sie so oder so, die Wechseljahre. Auch das Verständnis des Partners spielt eine zentrale Rolle; Gespräche und Teilnahme seinerseits helfen mehr als Ignorieren.

Neuer Lebensabschnitt - neue Chance

Die Gynäkologin sieht diesen Lebensabschnitt sogar als eine Chance, die eine Veränderung im Leben einläuten kann. Alles nur eine Frage der Einstellung.

Telmed und Digimed

Fri, 01 Jul 2022 00:00:00 +0200

In diesem Beitrag sprechen wir über den Trend von neuen digitalen Krankenkassenmodellen und erklären die Unterschiede sowie Vor- und Nachteile gegenüber den traditionellen Modellen.

Patientenverfügung - damit euer Wille zählt

Mon, 30 May 2022 00:00:00 +0200

Was ist eine Patientenverfügung?

In der Patientenverfügung kann festgehalten werden, welche medizinischen Massnahmen und Behandlungen erwünscht sind und welche nicht, falls man nicht mehr entscheidungsfähig ist. So wird nicht nur der eigene Wille umgesetzt, sondern auch die Angehörigen entlastet.

Wer kann eine Patientenverfügung erstellen?

Die PV macht nicht nur bei alten Leuten Sinn. Im Gegenteil: Ein Unfall, wo schnelle Entscheide betreffend weiterer medizinischer Massnahmen gefragt sind, ist schnell passiert und kann jeden treffen. Jede urteilsfähige Person - also ab 18 Jahren - kann eine Patientenverfügung erstellen. Diese kann jederzeit geändert oder widerrufen werden, solange man urteilsfähig ist.

Übrigens: sodalis-Versicherte erhalten CHF 20.- Rabatt auf die Beratung und Erstellung einer Patientenverfügung beim Roten Kreuz Regionalstelle Wallis.

Aaron Karlen lebt mit Multipler Sklerose

Tue, 17 May 2022 00:00:00 +0200

Hochsaison für Zecken: Zeckenstichen vorbeugen und behandeln

Fri, 29 Apr 2022 00:00:00 +0200

Wo kommen Zecken vor und wie kann ich einen Zeckenstich vermeiden?

Früher hiess es, ab 1500 m ü. M. kämen keine Zecken mehr vor. Diese These ist mittlerweile widerlegt, da sich die kleinen Tierchen aufgrund der milderen Temperaturen - ab 7 bis 9°C werden sie aktiv - auch locker bis 2000 m ü. M. wohlfühlen. Besondere Vorsicht ist in Wäldern, hohen Gräsern und Gebüsch geboten. Es ist deshalb ratsam, sich mit Antizeckenspray auf Haut und Kleidung sowie durch lange Hosen und Socken zu schützen. Ebenso sollte man nach einem Aufenthalt im Freien Kleidung und Körper kontrollieren.

Warum ist eine Impfung empfohlen?

Die in drei Dosen verabreichte Zeckenimpfung schützt gegen die Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME), einer Erkrankung der Hirnhaut und des zentralen Nervensystems, die nicht mit Medikamenten behandelt werden und schlimmstenfalls zum Tode führen kann. Gegen die andere durch Zeckenstiche verursachte Krankheit, die Lyme-Borreliose, schützt sie hingegen nicht. Diese wird mit Antibiotika behandelt.

Im Podcast, in unseren Tipps zu Zecken sowie auf der Seite Zeckenstich Schweiz findet ihr alle nützlichen Infos rund um den kleinen Erreger.

Übrigens: sodalis-Versicherten mit der Zusatzversicherung Sana/Sana Plus zahlen wir einen Beitrag von CHF 60.- für die Zeckenimpfung in einer der Medica Plus Apotheken.

Heuschnupfen - Vorbeugen, vermeiden, heilen

Mon, 25 Apr 2022 00:00:00 +0200

Wie kann ich dem Heuschnupfen ein Schnippchen schlagen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten und Mittelchen, um die Beschwerden zu lindern oder die Pollen zu meiden. Manches hilft sofort, anderes braucht etwas mehr Geduld. Augentropfen, Nasensprays und Medikamente schaffen sofort Abhilfe. Und wer den Heuschnupfen vollständig eliminieren will, probiert es mit einer Desensibilisierung. Das heisst, die Betroffenen setzen sich den Allergenen aus, bis sich der Körper daran gewöhnt hat und nicht mehr auf darauf reagiert. Ob es hier eine Erfolgsgarantie gibt, erfahrt ihr im Podcast.

Zudem findet ihr in den Tipps zu Heuschnupfen zusammengefasst die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten.

Bergspitzen - die Bedeutung der Berge für Körper und Geist

Mon, 25 Apr 2022 00:00:00 +0200

So spenden Berge Energie und Wohlbefinden

Michael Nellen ist obudir zu Hause und lernte die Berge als gute Lebensschule kennen. Die Berge spielten schon immer eine grosse Rolle in seinem Leben: Als Kind erkundete er die Natur mit seiner Familie auf Wanderungen, später entdeckte er das Klettern und Touren mit seinen Kollegen und schlussendlich machte er seine Leidenschaft zum Beruf. Er arbeitete als Bergführer sowohl im heimischen Gebirge wie auch auf fernen Expeditionen und war ebenfalls in der Pistenrettung tätig. Die Berge sind für ihn Kraftort und dienen ihm zur Erholung und zum Auftanken neuer Energie.

Gesunde Ernährung und Verzicht auf Alkohol

Mon, 25 Apr 2022 00:00:00 +0200

So gelingen die guten Vorsätze

Wie schaffen wir es, unsere guten Vorsätze nachhaltig umzusetzen und beim gesunden Lebensstil zu bleiben? Wehalb fallen wir meistens schon nach ein paar Wochen wieder ins alte Muster, obwohl wir wissen, dass uns eine gesunde Ernährung, genügend Bewegung und Sport guttun?

Die Ernährungstrainerin SHS Flavia Salzgeber von flowfood gibt Tipps, wie wir unsere guten Vorsätze in die Praxis umsetzen und wie wir langfristig erfolgreich sind.