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Wohlbefinden für die Routine

In dieser Video-Reihe zeigen dir unsere Coaches Natalie, Rhea und Mathias einfache Routine-Übungen für dein Wohlbefinden. Die Einheiten sind kurz und lassen sich problemlos in den Tagesplan einbauen. Wenn du die verschiedenen Workouts kombinierst - zum Beispiel Ausdauer, Kraft und Dehnen - erzielst du ein ganzheitliches Training. Ob Anfänger oder Sportskanone, Tanzen, Fitness, Yoga oder Pilates: Wir haben für jeden Geschmack und jedes Level etwas.  

Inhalte 

In den Videos legen wir den Fokus auf Übungen mit diesen Schwerpunkten: 

  • Kraft
  • Ausdauer
  • Kreislauf
  • Rumpfkraft
  • Gleichgewicht und Koordination
  • Cool down
  • Rückentraining
  • Pilates
  • Tabata
  • Yoga
  • Stabilität 

Dance warm-up mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Tanzen Teil 1

Tabata mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel , schwer

Tabata Teil 1

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Pilates Teil 1

Hip Hop mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Tanzen Teil 2

Tabata mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Tabata Teil 2

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Pilates Teil 2

Disco Tanzschritte mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Tanzen Teil 3

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Rumpfkraft Teil 1

Gleichgewicht mit Natalie

Sportart: fa-yin-yang, Balance
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Gleichgewicht & Koordination Teil 1

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Rumpfkraft Teil 2

Gleichgewicht mit Natalie

Sportart: fa-yin-yang, Balance
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Gleichgewicht & Koordination Teil 2

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: schwer

Rumpfkraft Teil 3

Yoga mit Natalie

Sportart: fa-spa, Yoga
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Yoga Teil 1

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: schwer

Oberkörpertraining Teil 1

Faszientraining mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: einfach

Teil 1

Cardiotraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Ausdauer

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