Notfälle im Ausland

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VIRIDI – deine regionale Wohlfühlplattform

Wohlbefinden für die Routine

In einer Video-Reihe zeigen wir dir, wie Routine-Übungen zum Wohlbefinden von Körper und Geist beitragen. Mit diesen Übungen und Tipps starten wir fokussierter in den Tag und steigern unsere Motivation und reduzieren Stress. Die Einheiten sind kurz und lassen sich problemlos in den Tagesplan einbauen. 

Inhalte 

In den Videos legen wir den Fokus auf Übungen mit diesen Schwerpunkten: 

  • Kraft
  • Kreislauf
  • Core
  • Balance
  • Cool down
  • Rückentraining
  • Pilates
  • Tabata
  • Yoga
  • Stabilität 

Dance warm-up mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Tanzen Teil 1

Tabata mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel , schwer

Tabata Teil 1

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Pilates Teil 1

Hip Hop mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Tanzen Teil 2

Tabata mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Tabata Teil 2

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Pilates Teil 2

Disco Tanzschritte mit Rhea

Sportart: fa-music, Tanzen
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Tanzen Teil 3

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Rumpfkraft Teil 1

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: einfach

Gleichgewicht & Koordination Teil 1

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Rumpfkraft Teil 2

Pilates mit Natalie

Sportart: fa-balance-scale, Pilates
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: mittel

Gleichgewicht & Koordination Teil 2

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: schwer

Rumpfkraft Teil 3

Yoga mit Natalie

Sportart: fa-spa, Yoga
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel

Yoga Teil 1

Krafttraining mit Mathias

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 10 Min.
Ausdauer: schwer

Oberkörpertraining Teil 1

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