Stretching mit Natalie
Es gibt wohl kaum kontroversere Meinungen zu einem Thema wie zum Stretching. Vor dem Training oder danach? Statisch oder dynamisch? Bringt es überhaupt etwas oder mindert es die Leistungsfähigkeit? Fakt ist, dass wir beim Dehnen die Beweglichkeit der Muskeln verbessern und Studien belegen, dass wir die Leistungsfähigkeit optimieren und die Verletzungen minimieren. Natalie zeigt dir eine Reihe von Stretching-Übungen, die du einfach zu Hause absolvieren kannst. Gerade am Morgen nach dem Aufstehen helfen sie dir, deinen Körper so richtig in Schwung zu bringen.
Stretching mit Natalie
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Du brauchst für dieses Training bequeme Kleidung und eine weiche Unterlage.
Übungen:
Verschiedene Dehnungsübungen für den ganzen Körper, die vor allem auf dem Prinzip der Biokinematik beruhen. Das heisst, die verkürzten Muskeln, verursacht unter anderem durch Fehlhaltung oder langem Sitzen, werden durch Beugen und Dehnen wieder in ihren ursprünglichen (gesunden) Zustand gebracht.
Wir wünschen viel Spass beim Workout! Du wirst sehen: Schon nach kurzer Zeit bist du viel beweglicher, schmerzfreier und kannst du dich wie Natalie zu einem Päckli zusammenfalten.
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