Krafttraining mit Mathias
Der Rumpf ist die Körpermitte und verbindet den Ober- mit dem Unterkörper. Ein gestärkter Rumpf gibt nicht nur ein schönes Sixpack, sondern verbessert Körperstabilität, Koordination und Körperhaltung, beugt Verletzungen vor, hilft gegen Rückenschmerzen und ist gut für die Alltagsbewegungen (laufen, rennen, sitzen, stehen, Taschen tragen etc.)
Krafttraining mit Mathias
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Grundsätzlich brauchst du für die Übungen nur dein eigenes Körpergewicht. Eine weiche Unterlage sowie lockere Sportbekleidung sind ideal. Wir machen zwei Wiederholungen von 10 Übungen à 30 Sekunden. Die ersten Übungen verlaufen eher statisch, die weiteren dynamisch.
Übungen:
1. Planke, 2. Seitenplanke rechts, 3. Seitenplanke links, 4. Hüfte hoch, gestrecktes Bein links, 5. Hüfte hoch, gestrecktes Bein rechts, 6. Planke mit Fuss heben, 7. Seitenplanke dynamisch links, 8. Seitenplanke dynamisch rechts, 9. Hüfte dynamisch, gestrecktes Bein links, 10. Hüfte dynamisch, gestrecktes Bein rechts.
Rumpfkraft Teil 1
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