Krafttraining mit Mathias
Nur durch die Rumpfkraft kann der Oberkörper stabil bleiben, sobald man sich bewegt. Eine trainierte Rumpfmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor, verbessert Arm- und Beinkraft, steigert die Laufleistung und fördert Balance und Koordinationsfähigkeit.
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Für diese Übungen brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht. Zieh bequeme Sportkleidung an und benutze eine weiche Unterlage. Wir machen zwei Wiederholungen von 8 Übungen à je 30 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen. Die zweite Wiederholung folgt direkt ohne längere Pause.
Übungen:
1. Rumpfbeugen, 2. Seitliche Rumpfbeugen rechts, 3. Seitliche Rumpfbeugen links, 4. Fersenantippen, 5. Obere Rumpfmuskulatur, 6. Radfahren (Russian twist), 7. Spiderman, 8. Umgekehrte Rumpfbeugen (Reverse crunches).
Wir wünschen viel Spass beim Schwitzen mit Mathias!
Rumpfkraft Teil 2
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