Krafttraining mit Mathias
Ein ordentliches Sixpack sieht nicht nur gut aus, sondern hat viele positive Effekte für die Gesundheit. Denn ein gut trainierter Rumpf schützt vor Verletzungen und beugt Rückenschmerzen vor. Egal, ob Spitzensportler, Hobbysportler oder Bewegungsmuffel: Ihr tut nicht nur eurer Figur, sondern auch eurer Gesundheit etwas Gutes.
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Du brauchst für dieses Training bloss bequeme Kleidung und eine weiche Unterlage. Dein eigenes Körpergewicht dient als "Hantel". Wir machen zwei Wiederholungen von 6 Übungen à je 40 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen und leisten vollen Einsatz während 10 Minuten.
Übungen:
1. Beine heben, 2. Rumpfbeugen Variante (modified crunches), 3. Seestern, 4. Rumpfbeugen mit Händeklatschen, 5. Planke mit Rotation, 6. Spiderman mit Climber
Wir wünschen gutes Gelingen und Ihr werdet sehen: Danach fühlt ihr euch super wohl!
Rumpfkraft Teil 3
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