Krafttraining mit Mathias
Starke Schultern und Arme sehen toll aus und sind zudem gesund, weil sie empfindliche Gelenke schützen. Und wer denkt, dass Frauen ihren Oberkörper nicht trainieren müssen, da sie sonst zu männlich aussehen, irrt! Der Oberkörper sollte im gleichen Ausmass trainiert werden wie der Unterkörper, damit für ein ausgeglichenes Kraft- und Muskelverhätlnis gesorgt ist.
Krafttraining mit Mathias
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Du brauchst für dieses Training bequeme Kleidung, eine weiche Unterlage sowie allenfalls ein Handtuch für zusätzliche Stütze. Wenn du mit mehr Gewicht trainieren willst, nimm kleine Hanteln oder zwei beliebig grosse Wasserflaschen dazu.
Übungen:
1. Liegestützen, 2. Planke mit Schultertippen, 3. Cobra Trizeps Extensionen, 4. Flügel schlagen (flappy birds), 5. Arme seitwärts heben, 6. Knie Liegestützen, 7. Planke mit Arme heben, 8. Schulterkraft hinten, 9. Schulter heben, 10. Liegestützen.
Wir wünschen gutes Durchhalten und viel Spass beim Schwitzen mit Mathias. Dieses Workout verspricht viel Ertrag mit wenig Aufwand. Nur machen müsst ihr es!
Oberkörpertraining Teil 1
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