Tabata mit Mathias

Tabata ist ein Hochintensitäts-Intervalltraining von 8 Runden, wobei 20 Sekunden hohe Belastung mit 10 Sekunden Pause alternieren. Die Übungen können beliebig wiederholt werden. Dabei wird nicht nur das gesamte Herz-Kreislaufsystem, sondern auch die Muskulatur und Kraft gestärkt. 

Auf los gehts los !

Vorbereitung:

Du kannst du für dieses Workout eine Matte benutzen. Am besten ziehst du leichte Sportbekleidung an, denn du wirst ganz schön ins Schwitzen kommen! 

Übungen:

1. Jumping Jacks, 2. Squats, 3. Walk out, 4. Mountain Climber, 5. Knee stability left, 6. Knee stability right, 7. Squat jumps, 8. Push ups

Sportart: fa-dumbbell, Fitness
Zeitaufwand: 15 Min.
Ausdauer: mittel , schwer

Tabata Teil 1

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