Tabata mit Mathias
Der Vorteil von Tabata ist, dass du mit einem Zeitaufwand von ein paar Minuten den gleichen Effekt wie bei einer Stunde Joggen erzielen kannst. Dabei steigerst du die Ausdauer, die Fettverbrennung sowie den Muskelaufbau. Dieses Training kannst du bis zu 3 Mal pro Woche absolvieren; achte jedoch auf genügend Erholung bis zum nächsten Training.
Auf los geht's los!
Vorbereitung:
Du brauchst für dieses Training bequeme Kleidung und eine weiche Unterlage.
Übungen:
Zwei Runden Tabata für Ausdauer und Kraft mit 8 Übungen à je 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause dazwischen.
Wir wünschen viel Spass beim Workout! Du wirst sehen: kleiner Aufwand, grosse Wirkung. Doch die jeweils 20 Sekunden musst du Vollgas geben. Und wenn es dir nicht reicht, häng noch eine andere Runde Tabata an.
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